6 маслиҳат барои ронандагон барои пешгирӣ аз беморӣ дар зимистон

Дар фасли зимистон на танҳо дар байни одамоне, ки бо нақлиёти ҷамъиятӣ сафар мекунанд, балки дар байни ронандагон низ хатари баланди гирифторӣ ба сармо вуҷуд дорад. Дар машинае, ки печкааш хуб кор мекунад, одатан хаво хеле гарм мешавад, ронандагон мисли хаммом гарм мешаванд ва баъд якбора ба хунукй, аксар вакт бо либоси сабук баромада, бемор мешаванд. Аммо барои ронандагон 6 маслиҳати собитшуда мавҷуданд, ки ба онҳо дар муҳофизати худ аз хунукии нафратовар кӯмак мерасонанд.

Пӯшед

Дар мошини гарм бисьёр ронандагон либоси берунии худро мекашанд, то ки рондани мошин осонтар бошад ва дохили мошинро сахттар гарм кунад. Ба макони таъиншуда расида, ба куча мебароянд, ки дар он чо буданд ва баъд аз кучо сармо пайдо шуда бошад.

Аммо чунин баромадҳо дар шакли нимпӯшӣ на танҳо бо табларза ва сулфа, балки инчунин ба мигрен, синусит, бемӯйии қисман аз сабаби гипотермияи фолликулаҳои мӯй ва пӯсти сар таҳдид мекунанд. Хавфи гирифтор шудан ба инсулт низ вуҷуд дорад, зеро аз сабаби якбора паст шудани ҳарорат зарфҳои аз гармӣ васеъшуда якбора танг мешаванд ва деворҳои онҳо метавонанд дарида шаванд.

Аз ин рӯ, агар шумо худро одами сахтгир ҳисоб кунед, аз мошини тафсон ба хунукӣ бе куртаю кулоҳ нарезед.

Накашед

Ҳангоми аз мошин баромадан хавфи сармохӯрӣ хеле зиёд мешавад, агар шумо пешакӣ арақ кунед. Фақат печкаро дар мошин гарм накунед, то ҳама дар дохили он тар нишинанд ва ҷараёни сахти ҳаворо мустақиман ба рӯи шумо равона накунанд. Ҳавои аз ҳад хушк ба рушди ринити аллергӣ мусоидат мекунад ва бо пушт ва сари арақ ба кӯча давида, шумо метавонед ба осонӣ бронхит ё пневмония гиред.

Ҳарорати нейтралиро дар мошин дар ҳудуди 18-20 дараҷа нигоҳ доред, агар шумо дар як куртка ва аз он камтар нишаста бошед, вақте ки шумо барои пӯшидани либоси берунӣ танбал ҳастед.

Ҳангоми ҳаракат тирезаҳоро накушоед

Дар мошинхои кондиционернашуда ронандагон аксар вакт барои кам кардани намии кабина, баъзан хангоми рондан тирезахоро мекушоянд. Ҳавои яхбастаи зимистонаи тирезаи ронанда, ки ҳадди аққал ним кушода аст, ҳамаро, ки дар қафо ва ҳатто дар курсии пассажирони пеш нишастаанд, зуд ваза мекунад, то ҳатман сард шаванд.

Барои пешгирӣ кардани беморӣ, беҳтар аст, ки кори оташдонро дуруст танзим кунед ва оқилона вентилятсия кунед, то ки лошаҳо набошад. Дар оташдон, шумо бояд ҳарорати миёна ва вазандаро ба қувваи кам муқаррар кунед. Ва тирезаҳоро тақрибан 1 см паст кардан мумкин аст - ин микровентилятсияро таъмин мекунад ва касеро дар гӯшҳо ё пушт варам намекунад.

Агар тирезахо аз хад зиёд туман бошад ва мошин хеле нам бошад, бозистед, дархоро кушоед, 2—3 дакика шамол дода, харакат кунед.

Дар курсии хунук нанишинед

Субҳи зимистон аксари ронандагон мошинро ба кор андохта, дар курсии сард мешинанд. Агар шумо шими ҷинси оддӣ пӯшида бошед, на шими мембранаи синтепон, пас ҳангоми гарм кардани мошин шумо албатта ях мекунед, ки мушкилоти гинекологиро барои занон ва простатит барои мардон таҳдид мекунад. Рушди радикулит ва цистит низ истисно нест.

Барои он ки мушкилот аз сифр ба миён наояд, танҳо пас аз гарм шудани он ба мошин савор шавед, аммо дар ҳоле ки дар кабина хунук аст, ба бино баргардед, агар шумо дар хонаи шахсӣ зиндагӣ кунед ё дар кӯча сайр кунед, масалан, тирезаҳои паҳлӯро бо скрепер ё хасу барфи аз бадан бо хасу шӯтка тоза кунед.

Агар шумо хоҳед, ки фавран ба мошин савор шавед, рӯйпӯшҳои курсии куркуро гузоред ё бо автоматӣ ба кор андохтани муҳаррики дурдаст сигнал гузоред, ва он гоҳ яхбандии минтақаи коси хурд аз сабаби яхбандӣ ба шумо таҳдид намекунад.

Як термоси нӯшокиҳои гармро биёред

Агар шумо дар фасли зимистон ба саёҳат равед ё дар такси кор кунед, бо худ дар термос нӯшокиҳои гарм гиред, то дар сардиҳои наздиктарин бистро барои қаҳва ё чой тамом нашавед.

Инчунин, рациони хушк зарар намедиҳад, ки ба бадан кӯмак мекунад, ки баданро нигоҳ дорад, ба он барои нигоҳ доштани ҳарорати бадан энергияи иловагӣ медиҳад, ҳатто вақте ки печка дар мошин муддате хомӯш карда мешавад.

Тағйиротро дар бадан нигоҳ доред

Агар шумо ба сафари дур ва ё танҳо барои кор рафтанӣ бошед, ба ҳар ҳол дар мошин бо худ пойафзол ва як ҷуфт ҷӯроб гиред, то чизҳои тарро иваз кунед. Барфи дар мӯза гудохташуда зуд ба тарқишҳо ва дарзҳои пойафзол даромада, баъд ҷӯробу пойҳо тар мешавад. Баъдтар, вақте ки шумо бо пойҳои тар ба сармо мебароед, шумо албатта сард мешавед.

Бо истифода аз ин маслиҳатҳо, ҳатто сардтарин зимистон ба шумо бе сармо зарар мерасонад, ҳадди аққал онҳое, ки аз кори нодурусти печи мошин ва давиданҳои беандеша ба наздиктарин дӯкон бо пушти тар бе курта ва кулоҳ ба вуҷуд меоянд.