Парҳез барои ронандагон - кадомашро интихоб кардан лозим аст?
Мундариҷа
Ронандагони мошинхои боркаш бо душвории хуроки харруза дучор меоянд. Бо вуҷуди ин, агар шумо тарзи ҳаёти онҳо ва ниёзҳои энергетикии онҳоро таҳлил кунед, маълум мешавад, ки пухтупаз набояд душвор бошад ва вақтро сарф кунад. Ҳатто истифодаи тарабхонаҳои канори роҳ бад нест, ба шарте ки ронанда бошуурона ба парҳези худ наздик шавад.
Ронандагони боркаш дар як рӯз чанд маротиба хӯрок хӯранд?
Татбиқи парҳези ронандаи мошини боркаш душвор ба назар мерасад. Аксар вақт ин гуна одамон имкони пухтан ба таври доимӣ надоранд, аз ин рӯ дар истгоҳи кӯча харидани хӯрокҳои тезтар хеле қулайтар аст. Агар шумо ба тарзи ҳаёте, ки ронандагони касбӣ пеш мебаранд, назар кунед, маълум мешавад, ки парҳез кори душвор нест. Тарзи нишастан аз ин одамон дар як рӯз панҷ вақт хӯрок талаб намекунад. Наҳории серғизо, хӯроки нисфирӯзии болаззат, хӯроки нисфирӯзии сабук ва газакҳои меваю сабзавоти солим иштиҳои ронандаро конеъ карда, дар айни замон баданро бо энергия мунтазам таъмин мекунанд. Бифаҳмед, ки чӣ тавр хӯроки шом дар парҳези кетогенӣ пухтан лозим аст: хӯроки шом кето
Беҳтарин парҳез барои ронандагони боркаш кадом аст?
Дар ин ҷо ҷавоби равшан нест. Вобаста аз афзалиятҳои худ, шумо метавонед, масалан, парҳези гиёҳхорӣ, парҳези сафедаи баланд, парҳези кетогенӣ ё танҳо парҳези асосиро истифода баред. Дар пухтупаз, мувозинат ҳамеша чизи муҳимтарин аст. Дар парҳези ронандагон бояд миқдори зиёди карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳои муқоисашаванда дошта бошанд. Парҳези ронандаи мошини боркаш бояд аз субҳонаи солим оғоз шавад, ки он метавонад, масалан, нони як рӯз пеш харидашуда, равған ё маргарин, инчунин хӯришҳо, панир ва сабзавотро дар бар гирад. Дар тарабхонаи канори роҳ хӯрок хӯрдан ҳеҷ бадие нест, ба шарте ки қисмати ғизо воқеан ба талаботи ронанда мувофиқ бошад. Хӯроки шом метавонад наҳории дуюм ё варианти он дар шакли нони ивазкунанда бошад.
Газакхо дар рациони ронандагони мошинхои боркаш.
Дар рох ронандаи мошини боркаш зуд-зуд хурок хурдан мехохад. Дар ин ҷо хурмо, чормағз, ангур ё масалан, бодиринги пешакӣ пухташуда ва буридашуда мувофиқанд, ки барои қонеъ кардани иштиҳои шумо миқдори ночиз ккал медиҳад. Шумо бояд аз газакҳо, аз қабили чипҳо, чӯбҳои шӯр ё кукиҳо, ки калорияҳои нолозимро пур мекунанд, бе ҳеҷ чизи арзишманд худдорӣ кунед. Парҳези мошини боркаш лаззати хурдро истисно намекунад. Барои дуруст интихоб кардани онҳо кифоя аст ва талабот ба энергия зиёд нахоҳад шуд.
