Чӣ тавр пешгирӣ кардани дарди пушт дар мошин

Агар шумо мушкилоти пушт дошта бошед, муддати тӯлонӣ дар мошин нишастан метавонад дардовар бошад. Ҳатто бе мушкилоти пушт, шумо метавонед ҳангоми сафари тӯлонӣ дар курсии мошин нишастан нороҳатӣ ва дардро эҳсос кунед. Баъзан, агар курсӣ ба шакли шумо мувофиқат накунад, он метавонад танҳо якчанд дақиқа пеш аз сар задани дард вақт гирад.

Ин махсусан ба онҳое дахл дорад, ки физиологияашон аз меъёр берун аст. Одамони баланд, одамони кӯтоҳ ва одамоне, ки биноҳои аз ҳад васеъ ё аз ҳад лоғар доранд, дуруст ҷойгир кардани курсии миёнаро душвор меҳисобанд.

Барои бароҳаттар нишастан дар курсии ронанда, шумо метавонед якчанд тасҳеҳҳои курсиро иҷро кунед. Бисёре аз мошинҳо курсиҳои бо слайд танзимшаванда ба пеш ва ба ақиб, танзими майл, танзими баландӣ ва ҳатто пуштибонии қафаси камарбандӣ доранд. Баъзе истеҳсолкунандагон хусусияти майлро барои дастгирии пушти ронҳо дар бар мегиранд, дар ҳоле ки дигарон масофаи танзимшавандаро аз курсӣ то пушти зонуҳо пешниҳод мекунанд.

Ҳатто бо тамоми танзимоти мавҷуда, пайдо кардани курсии бароҳати мошин душвор буда метавонад. Барои баъзеҳо, новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, шумо наметавонед танҳо фидяро бас кунед. Оё шумо курсиро дуруст танзим кардед?

Қисми 1 аз 5: Танзими масофаи дастӣ

Барои ронандагон муҳимтарин танзими курсӣ масофа аз ислоҳи чархи руль мебошад. Агар шумо рульро бо дастони худ дуруст идора карда натавонед, пас рондан умуман фоидае надорад.

Ҳангоме ки дастҳоятон танҳо бо нигоҳ доштани руль танг мешаванд, шиддат ба пуштатон паҳн мешавад ва боиси дард мегардад, махсусан барои онҳое, ки дар пушташон мушкил доранд.

• Пешгирӣ: Ҷойгоҳро танҳо вақте танзим кунед, ки шумо пурра истодед ва мошини шумо дар истгоҳ қарор дорад. Танзими курсии ҳангоми рондан хатарнок аст ва метавонад боиси садама гардад.

Қадами 1: Худро дуруст ҷойгир кунед. Бо пуштатон ба қафои курсӣ пурра пахш карда нишастед.

Қадами 2: Рульро дуруст нигоҳ доред. Ба пеш хам кунед ва дар мавқеъҳои соати нӯҳ ва се дастаро ба даст гиред.

Қадами 3: Боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳои шумо дар ҳолати дуруст қарор доранд. Агар дастҳои шумо пурра дароз карда шуда бошанд, шумо аз руль хеле дур нишастаед. Ҷойгоҳи ронандаро ба пеш танзим кунед.

Агар оринҷҳои шумо камтар аз 60 дараҷа бошанд, шумо хеле наздик нишастаед. Ҷойгоҳро ба ақиб гузоред.

Дастҳо набояд баста шаванд, балки бояд каме хам карда шаванд. Вақте ки шумо баданатонро истироҳат мекунед ва бароҳат менишинед, барои нигоҳ доштани руль набояд нороҳатӣ ё хастагӣ вуҷуд дошта бошад.

Қисми 2 аз 5. Чӣ тавр дуруст такя кардани курсии қафо

Вақте ки шумо дар курсии ронанда мешинед, шумо бояд бе ҳисси нороҳатӣ рост нишинед. Ин метавонад каме амалияро талаб кунад.

Тамоюли аз ҳад зиёд такя кардани курсӣ. Мавқеи ронандагии шумо аз шумо талаб мекунад, ки диққати худро ба роҳ диҳед, бинобар ин шумо бояд то ҳадди имкон рост бошед.

Қадами 1: курсиро рост гузоред. Курсии ронандаро ба ҳолати комилан рост гузаронед ва ба он нишинед.

Ин мавқеъ метавонад нороҳат бошад, аммо аз он ҷо шумо бояд ба танзими курсӣ шурӯъ кунед.

Қадами 2: Ба курсӣ такя кунед. То он даме, ки фишор дар пушти поёни шумо сабук нашавад, курсиро оҳиста такя кунед. Ин кунҷест, ки курсии шумо бояд ба он такя кунад.

Вақте ки шумо сари худро ба қафо хам мекунед, сарпӯши сари шумо бояд 1-2 дюйм паси саратон бошад.

Саратонро ба болини болин такя карда, чашмонатонро кушода, рохро равшан дидан лозим аст.

Қадами 3: Мувофиқи зарурат танзим кунед. Агар ба шумо аз шишаи пеш дидан душвор бошад ва саратонро ба болинӣ пахш кунед, курсиро боз ҳам ба пеш хам кунед.

Агар шумо бо дастгирии дуруст дар паси пушт ва сари худ рост нишинед, ҳангоми рондан баданатон зуд хаста намешавад.

Қисми 3 аз 5: Танзими баландии курсӣ

На ҳама мошинҳо танзими баландии курсии ронанда доранд, аммо агар шумо ин корро кунед, он метавонад ба шумо барои расидан ба мавқеи бароҳати нишаст кӯмак кунад. Танзими баландӣ ба шумо имкон медиҳад, ки тавассути шишаи шамол дуруст бубинед ва инчунин фишорро дар пушти ронҳои шумо сабук мекунад, агар дуруст анҷом дода шавад.

Қадами 1: курсиро пурра паст кунед. Ҳангоми нишастан курсии худро ба поёни сафараш паст кунед.

Қадами 2: курсиро оҳиста баланд кунед, то он даме, ки он қатъ мешавад.. Оҳиста-оҳиста баланд бардоштани курсиро оғоз кунед, то канори пеши курсӣ ба пушти ронҳои шумо бирасад.

Агар курсии шумо хеле паст бошад, пойҳо ва пушти поёни шумо шуморо дастгирӣ мекунанд ва нуқтаҳои фишорро ба вуҷуд меоранд, ки боиси дард мешаванд.

Агар курсии шумо хеле баланд бошад, ҷараёни хун ба пойҳои поёни шумо аз сабаби фишор ба ронҳои шумо маҳдуд мешавад. Пойҳои шумо метавонанд сахт шаванд, варам кунанд ё дар байни педали газ ва педали тормоз идора кардан душвор гардад.

Қисми 4 аз 5: Танзими дастгирии lumbar

Танҳо баъзе мошинҳо тасҳеҳи пуштибонии камар доранд, асосан моделҳои олӣ ва мошинҳои боҳашамат. Аммо, танзими дурусти курсӣ дар ин ҷиҳат фишори пушти шуморо ҳангоми нишастан дар мошин коҳиш медиҳад.

Агар мошини шумо бо танзимгари пуштибонии камар муҷаҳҳаз бошад, ба қадами 1 гузаред. Агар мошини шумо танзимгари пуштибони камар надошта бошад, ба қадами 5 гузаред, то бифаҳмед, ки чӣ тавр шумо метавонед ин минтақаро худатон дастгирӣ кунед.

Қадами 1: Дастгирии lumbarро пурра кашед. Баъзеи онҳо бо дастак ба таври механикӣ идора карда мешаванд, дар ҳоле ки дигарон ҳубобчаи шамолкашӣ дар дохили курсӣ мебошанд. Дар ҳар сурат, аз дастгирӣ комилан даст кашед.

Қадами 2: Дар курсӣ нишинед. Шумо эҳсос хоҳед кард, ки гӯё пуштатон дар болои поятон ба ҳолати хамида афтода бошад.

Қадами 3: Дастгирии камарро то он даме, ки ламс кунад, насос кунед. Дастгирии бели худро оҳиста васеъ кунед. Ҳангоме ки шумо ҳис мекунед, ки пушти шумо пушти саратонро ламс мекунад, аз 15 то 30 сония таваққуф кунед, то ба эҳсос одат кунед.

Қадами 4: Дастгирии камарро ба ҳолати бароҳат гузоред.. Пас аз ҳар як тасҳеҳи хурд таваққуф карда, такягоҳи камарро каме бештар пур кунед.

Тасҳеҳро қатъ кунед, вақте ки пушти шумо пас аз таваққуф суст намешавад.

Агар мошини шумо дорои хусусияти танзими пуштибонии камар бошад, шумо бо ин қисм кор кардаед ва метавонед ба оғози қисми 5 гузаред.

Қадами 5: Дастгирии lumbar DIY. Агар мошини шумо тасҳеҳи пуштибони камар надошта бошад, шумо метавонед онро худатон бо дастмоле созед.

Сачоқро ба таври васеъ пӯшед ё печонед. Он ҳоло бояд дарозии пурра бошад, аммо танҳо чанд дюйм васеъ ва тақрибан 1-1.5 дюйм ғафсӣ бошад.

Қадами 6: Худро ва дастмолро ҷойгир кунед. Дар курсии ронанда нишинед, ба пеш такя кунед ва дастмолеро паси пушт кунед.

Онро ба поён лағжонед, то он танҳо аз болои устухонҳои коси боло бошад. Ба дастмоле такя кунед.

Агар шумо ҳис кунед, ки дастгирӣ аз ҳад зиёд ё хеле кам аст, лӯлаи дастмолро то он даме ки дастгирӣ ҳис кунад, танзим кунед, аммо на аз ҳад зиёд.

Қисми 5 аз 5: Танзими сари сар

Барои роҳати шумо сарпӯш насб карда нашудааст. Баръакс, ин як дастгоҳи бехатарӣ аст, ки дар бархӯрди ақиб зарбаро пешгирӣ мекунад. Агар нодуруст ҷойгир карда шавад, он метавонад ба сари шумо хеле наздик ё хеле дур бошад, то дар ҳолати садама муҳофизати заруриро таъмин кунад. Ҷойгиркунии дуруст муҳим аст.

Қадами 1. Санҷед, ки масофа аз сар то сари сутунча.. Дар курсии ронанда дуруст нишинед. Масофаи байни пушти сар ва пеши пояи сарро дастӣ санҷед.

Ин бояд тақрибан як дюйм аз пушти сар бошад. Ин як фикри хуб аст, ки дӯстатон танзими сари болишти барои шумо, агар имкон бошад, тафтиш кунад.

Қадами 2: Агар имконпазир бошад, тамоюли банди сарро танзим кунед. Барои ин, дастпӯшаки сариро дошта, онро ба пеш ё ба ақиб кашед, агар ин танзим кардан имконпазир бошад.

Қадами 3: Сарпӯши амудиро танзим кунед. Боз ба таври муқаррарӣ нишаста, баландии сарро тафтиш кунед ё дӯстатонро тафтиш кунед. Қитъаи болоии сарлавҳа набояд аз сатҳи чашми шумо паст бошад.

Инҳо танзимоти дуруст барои нишастан дар мошин, махсусан курсии ронанда мебошанд. Дар курсии мусофирбар гумон аст, ки ҳамон маҷмӯи тасҳеҳи курсии ронанда дошта бошад ва курсиҳои қафо шояд ба ҷуз тасҳеҳи сари болишти дигар ягон тасҳеҳ нахоҳанд дошт.

Агар он дуруст танзим карда шавад, мувофиқат дар аввал метавонад худро нороҳат ҳис кунад. Ба худ иҷозат диҳед, ки чанд сафари кӯтоҳ дошта бошед, то дар бораи макон эҳсос кунед. Агар шумо дард ё нороҳатиро ҳис кунед, дар ҳолати зарурӣ ислоҳот ворид кунед. Пас аз чанд саёҳати кӯтоҳ, мавқеи нави нишасти шумо табиӣ ва бароҳат ҳис хоҳад кард.