Машқҳои худро чӣ гуна беҳтар ташкил кардан лозим аст
Мундариҷа
Вақте ки шумо ба гирифтани машқҳои бештар ва бештар шурӯъ мекунед, онҳоро ташкил кардан лозим меояд, то шумо чизҳои лозимаро ба осонӣ пайдо кунед.
Роҳҳои зиёде барои ин кор вуҷуд доранд. Масалан, шумо метавонед ҳамаи онҳоро дар як контейнер гузоред. Аммо вақте ки шумо ин қадар зиёд доред ва бояд намуд ва андозаи мувофиқеро, ки барои кори мушаххас лозим аст, интихоб кунед, ин метавонад тақрибан ба пайдо кардани сӯзан дар хирман монанд бошад!
Агар машқҳои шумо ба расми дар поён овардашуда монанд бошанд ва шумо якчанд контейнерҳои тунукаи пур аз машқҳо дошта бошед, шумо ин дастурро муфид хоҳед ёфт. Бо сарфи вақти хеле кам барои ташкили ҳама машқҳои худ вақти худро сарфа кунед. Мо ба шумо нишон медиҳем, ки чӣ тавр.
Шумо метавонед ё тайёр ва таъиншударо харед, вақти худро сарфа кунед ё худатон созед. Дар ҳар сурат, шумо бояд аввал ҳама машқҳоро аз рӯи намуд тартиб диҳед ва сипас онҳоро аз рӯи андоза ҷойгир кунед.
Ташкилкунандагони махсуси тайёр барои пармакунй
Дар бозор ташкилкунандагони гуногуни машқҳо мавҷуданд, аммо ташкилкунандаи хуб якеест, ки дар он шумо метавонед ҳама машқҳои худро ба осонӣ нигоҳ доред ва ба он чизе, ки ба шумо лозим аст, дастрас кунед.
Шумо метавонед якеро бартарӣ диҳед, ки барои ҳар як андоза тамғакоғазҳо дорад. Дар зер ду мисоли ҳалли фармоишии нигаҳдории парма мавҷуданд.
Қадамҳо барои ташкили машқҳои худ
Агар шумо қарор қабул кунед, ки ташкилкунандаи пешакии фармоишӣ харед, шумо метавонед фавран ба ташкили машқҳои худ шурӯъ кунед. Мо тавсия медиҳем, ки машқҳои худро ба таври зерин ташкил кунед:
Қадами 1: Ҳама машқҳои худро ҷамъ кунед
Ҳама машқҳои доред, дар куҷое, ки набошанд, ҷамъ кунед.
Қадами 2: Пармаҳоро аз рӯи намуд ва андоза тақсим кунед
Ҳама машқҳои худро аз рӯи намуди онҳо ва сипас аз рӯи андоза аз хурдтарин ба калон тақсим кунед.
Қадами 3: Машқҳоро ба тартиб ҷойгир кунед
Дар ниҳоят, ҳама машқҳои худро дар ташкилкунанда ҷойгир кунед, ки шумо онҳоро фармоиш додаед.
Ҳамааш ҳамин! Новобаста аз он ки ин қулай хоҳад буд, аз он вобаста аст, ки шумо чанд машқ доред ва то чӣ андоза ташкилкунандаи пармакунии шумо мувофиқат мекунад. Албатта, шумо инчунин метавонед намудҳои гуногунро дар ташкилкунандагони гуногун ҷойгир кунед ё ташкилкунандагони сершуморро барои мувофиқ кардани ниёзҳои худ истифода баред.
Ташкилкунандаи машқ созед
Агар шумо барои ҳама машқҳои худ ташкилкунандаи мувофиқро наёбед, чаро худатонро созед?
Дар ин ҷо мо ба шумо нишон медиҳем, ки чӣ тавр шумо инро карда метавонед. Ин ғоя дар зер тарҳи хеле гуногунҷабҳаест, ки рахҳои магнитиро истифода мебарад. Мо тахмин мезанем, ки шумо аллакай ҳама машқҳоро ҷамъ карда, фармоиш додаед. Шумораи машқҳо ба шумо тасаввурот медиҳад, ки ба шумо кадом андозаи тахтаи тайёр кардан лозим аст.
Чизхои зарурй
зарурӣ
Mайбе
Зарур нест
Қадами 1: Як пораи мувофиқи ҳезумро пайдо кунед
Як пораи мувофиқи ҳезумро ёбед ё буред, ки шакл ва андозааш ба ҳамаи пармаҳои шумо мувофиқ бошад.
Ё тахта, фанер, MDF, OSB ва ғайра кор хоҳанд кард. Онро метавон ҳамчун пояи контейнер ё қуттӣ насб кард, ки ба шумо имкон медиҳад, ки онро бо худ бардоред ё ба девор часпонед, ҳар кадоме, ки шумо мехоҳед. Дар ин тахта шумо тасмаҳои магнитиро барои нигоҳ доштани машқҳо часпонед.
Қадами 2: Тасмаҳои магнитиро пайваст кунед
Дар тахта ба қадри кофӣ рахҳои магнитиро ҷойгир кунед, ки ба шумо лозим аст ё мувофиқ аст. Ҳар як тарҳеро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед (ба тарҳи намунаи зер нигаред). Агар онҳоро буриш кардан лозим бошад, дар тахта сӯрохиҳои хурди пилотӣ парма кунед ва онҳоро маҳкам бандед.
Қадами 3 (Ихтиёрӣ): Агар шумо хоҳед, ки тахтаро ба таври доимӣ пайваст кунед
Агар шумо хоҳед, ки тахтаро ба таври доимӣ васл кунед, дар тахта ва девор сӯрохҳо парма кунед, дюбельҳоро гузоред ва тахтаро ба девор мустаҳкам кунед.
Қадами 4: Машқҳои фармоиширо замима кунед
Ниҳоят, ҳамаи машқҳои фармоиширо замима кунед. Агар шумо идеалист бошед, шумо метавонед ҳар як сӯрохи пармакуниро бо стикерҳои рақамӣ қайд кунед. (1)
Ғояҳои бештар барои ташкилкунандаи машқҳои шумо
Агар ташкилкунандаи машқҳои магнитӣ барои шумо набошад, дар ин ҷо ду идеяи дигаре ҳастанд, ки шумо метавонед омӯхта бошед.
Блок ё стенд парма кунед
Агар шумо вақти бештари холӣ дошта бошед ё танҳо сӯрохиҳои пармакуниро дӯст доред, шумо метавонед блок ё стенди пармакунӣ созед. Ба шумо танҳо як пораи дарози чӯби ғафс лозим аст (масалан, 1-2 дюйм ба 2-4 дюйм). Дар як тараф сӯрохиҳоро парма кунед (тавре ки нишон дода шудааст). Онро ҳамчун стенд истифода баред ё тамоми ашёро ба девор часпонед.
Табақи пармакунӣ
Варианти дигар, махсусан муфид, агар шумо қуттиҳои пармакунӣ дошта бошед, ин сохтани табақи пармакунӣ мебошад. Барои ин, шумо метавонед ду қабати тунуки блокҳои чӯбии росткунҷаро истифода баред.
Усули интиқол: Дар боло сӯрохиҳои росткунҷаро буред ва сипас онҳоро ба ҳам часпонед.
Он бояд чизе монанди як дар поён назар.
Истифода баред ва лаззат баред
Новобаста аз он ки шумо як созмондиҳандаи пармакунии фармоишии пешакӣ харидед ё худатон сохтаед, шумо хоҳед дид, ки нигоҳ доштани машқҳои худро хуб ташкил кардан роҳи тӯлониро тай мекунад. Ин хеле қулайтар аст ва вақтро сарфа мекунад. Акнун шумо метавонед ба кор дар лоиҳаҳои DIY-и худ бо фароғат ва роҳати бештар шурӯъ кунед ва вақти сарфашударо бо оила ва дӯстонатон сарф кунед. (2)
Ба баъзе мақолаҳои мо дар зер нигаред.
- Пармаҳоро дар болои чӯб кор кунед
- Парма 29 чӣ андоза аст?
- Чӣ тавр сӯрохро дар тахтаи гранит парма кардан мумкин аст
тавсияњои
(1) мукаммалист - https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233
(2) Лоиҳаҳои DIY - https://www.bobvila.com/articles/diy-home-projects/
