Барои дуруст савор кардани мотосикл дастҳои худро чӣ гуна бояд пур кард?

Падида номида мешавад насоси дастӣ Ба байкерҳо маълум аст. Бисёр вақт дар он зоҳир мешавад барқароркунӣ аз он мотоцикл дар фасли баҳор ё пас аз муддати тӯлонӣ бефаъолият. дар бораи Садо Ояндасоз в ранд ва бозуҳо. Ин ҳаракати муқаррарии ангуштонро мушкил мекунад ва аз ин рӯ савораро ба хатари эҳтимолӣ дучор мекунад. В мушакҳо se шартномагардиши венаҳо халалдор мешавад ва вақте ки мушакҳои мавриди назар аз ҷамъ шудани хун нафас мекашанд, доирае ба амал меояд.

Якчанд қадамҳои оддӣ метавонанд ин дарди тоқатфарсоро зуд бартараф кунанд. Масалан не Зарур нест барои роҳнамоӣ Ҳама вақт бо The дастҳои дароз, дастаро бардошта, нимпайкараро ба қадри имкон рост нигоҳ доред.

Кадом усулҳо барои кашиши даст бояд пешгирӣ карда шаванд?

Барои таъмини бароҳати хуби ронандагӣ низ муҳим аст мушакҳо Дунёи иқтисод ранд... Асосан пеш la барқароркунӣ мотоцикл баъди бекористй.

. байкерҳо махсусан дар ин бора ба ташвиш афтод омӯзиш аз он ранд вақте ки онҳо эҳтимоли камтар доранд, ки ба амалиёти дастӣ, ки дасти талаб мекунанд, машғул шаванд. Аксар вақт, мо ба таҳкими дасту пойҳо ё трицепс таваҷҷӯҳ мекунем. Аммо барои мувозинати хуби мушакҳо дар тамоми даст, ки барои саёҳати бароҳати мотосикл зарур аст, муҳим аст мушакҳо ҳамин тавр гурӯҳ мушакӣ аз он biceps дар болои дастҳо.

Дасти мушакӣ маънои тасаллияти бештарро ҳангоми идора кардани мотоцикл ва инчунин ҳангоми рондан дорад.

Якчанд машқҳои оддӣ барои мустаҳкам кардани дастҳоятон

Барои дубора тавлид кардани борҳое, ки дастҳо дар мотоцикл дучор мешаванд, яъне як ҳаракати муайян, имкон дорад, ки то ҳадди имкон дар таваққуф бимонанд. барре ислоҳ кардан.

Барои мувозинати мушакҳои дастҳо, мо метавонем бо гантелҳо, дастҳои навбатӣ тамрин кунем. Шумо метавонед танҳо як вазни ду кило ё як шиша обро истифода баред. Шумо инчунин метавонед эластики гимнастикиро истифода баред, ки онро аз паси худ гузаронед ва пойҳои худро бо оринҷ хамида ба баданатон дароз кунед.

Дар курсии оддӣ савораҳои зан низ метавонанд бо дастони худ ба пеши курсӣ гузошта, дастҳояшонро хам карда, сипас ба боло тела дода, оринҷҳояшон ба баданашон пахш карда, пошиданро анҷом диҳанд.

Боз як машқи махсусан дастрас ин хам кардани оринҷ бо тасмаи эластикӣ мебошад. Мо нишаста, тасмаи эластикиро зери пой мебандем ва нӯгҳои банди чандирро, ки дарозии пешакӣ интихоб карда шудаанд, мегирем, то ки шиддати хуб ба даст орем.

Кадом усули бодибилдингро интихоб мекунед, муҳим аст, ки нафаси худро дуруст ҷойгир кунед. Дар вакти рондани мотоцикл нафас ҳамон аст муҳим дар баробари истирохат, вакте ки мо медонем, ки насоси дастй асосан аз нарасидани кислород аст.