Чӣ тавр шабона ҳангоми рондан бедор мондан мумкин аст
Тибқи омори расмӣ, ҳар чаҳорумин садамаи шабона ба вуқӯъ пайвастааст, ки ронанда дар сари руль хоб рафтааст. Сабаби асосӣ хастагӣ аст, бинобар ин ҳар як ронанда бояд донад, ки ҳангоми дар паси руль хобидан чӣ кор кардан лозим аст.
Чӣ тавр дар сари чарх хоб нашавед: маслиҳатҳо, роҳҳои муассир, афсонаҳо
Сафари дуру дарози шабона ҳам барои ҳаводор ва ҳам барои ронандаи касбӣ бори вазнин аст. Монотонӣ, ҳадди ақали намоён ва хоби ҳамсафарон ҳушёрии ронандаро суст карда, хоҳиши хоб рафтанро ба вуҷуд меорад. Шумо бояд донед, ки кадом усулҳо ҳангоми рондани мошин бо хоболудӣ мубориза мебаранд ва кадоме аз онҳо афсона буда, таъсири интизоршаванда надоранд.
Истгоҳҳои даврӣ
Тавсия дода мешавад, ки дар ҳар 200-250 км ҳангоми сафари дур таваққуф кунед. Пас аз он, шумо бояд 10-15 дақиқа аз мошин берун шавед, каме ҳаво гиред, ин барои дур кардани хоболудӣ ва рафъи хастагӣ кӯмак мекунад.
Нӯшокиҳои қаҳва ва тоник
Яке аз роҳҳои аввалини мубориза бо хоб ин қаҳва мебошад, ки шумо метавонед онро бо худ дар роҳ бибаред ё дар ҳама гуна истгоҳи сӯзишворӣ харед. Ин усули воқеан самаранок аст, аммо танҳо агар қаҳва барои ронанда муқобил набошад. Дар хотир доред, ки маҳсулоти қалбакӣ зиёданд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки қаҳваи хоки табииро истифода баред, на нӯшокиҳои фаврӣ ё қаҳва.
Барои баъзеҳо як пиёла қаҳва ё чойи сахт барои рӯҳбаландӣ кофӣ аст, дар ҳоле ки барои дигарон ҳатто ним литр чунин нӯшокиҳо кор намекунанд. Илова бар ин, decoctions аз лимонграс, женьшень, элеутерококк хуб tonned. Давомнокии нӯшокиҳои тоникӣ то 2 соат аст. Нӯшидани зиёда аз 4-5 пиёла қаҳва дар як рӯз зараровар аст, ба дил таъсири манфӣ мерасонад.
Фаромӯш накунед, ки дар таркиби қаҳва теобромин мавҷуд аст, ки пас аз муддате одамро ором мекунад ва ором мекунад. Пас, бодиққат бинӯшед.
Тухмиҳои офтобпараст
Хӯрдани хӯрокҳо ба монанди тухмӣ ё чормағз, крекер метавонад кӯмак кунад. Дар вакти истифодабарии онхо одам вазифахои иловагиро ичро мекунад, ки якрангии харакатро вайрон мекунад ва организм фаъолонатар ба кор шуруъ мекунад. Огоҳии асосӣ ин аст, ки аз ҳад зиёд нахӯред, зеро эҳсоси серӣ боиси хоболудӣ мегардад.
Консентратсияи диққат
Дар аломатҳои аввалини хоболудӣ, барои рӯҳбаландӣ, тавсия дода мешавад, ки тамаркуз кунед. Шумо метавонед тамғаҳои мошинҳои дар пешистодаро муайян кунед, сутунҳо ё аломатҳоро ҳисоб кунед, ин якрангии ҳаракатро диверсификатсия мекунад ва хобро дур мекунад. Шумо наметавонед ба як унсури ягона, ба монанди аломатгузорӣ тамаркуз кунед.
Меваҳои ситрусӣ
Дар меваҳои ситрусӣ миқдори зиёди кислотаи гликолӣ мавҷуд аст, ки таъсири тоник ва рӯҳбаландкунанда дорад. Тавсия дода мешавад, ки лиму ё афлесунро ним бурида, давра ба давра бӯй кунед. Шумо метавонед меваҳои цитрусиро ба бурида бурида, дар назди ронанда гузоред ё овезон кунед. Барои ба даст овардани таъсири бештар, шумо метавонед як буридаи лимӯ бихӯред. Чунин амалҳо барои фаъол кардани бадан дар давоми 3-4 соат кӯмак мекунанд.
Нахӯред
Пеш аз ҳама сафар, аз ҷумла шабона, интиқол дода намешавад. Беҳтар аст, ки бо худ хӯрок бигиред, он метавонад пирожниҳо, сандвичҳо, шоколади сиёҳ бошад. Ба шумо лозим нест, ки хӯроки зиёде бихӯред, танҳо барои куштани хоболудӣ кофӣ аст. Илова бар ин, дар давоми сафар тавсия дода мешавад, ки бисёр оби оддӣ ё дигар нӯшокиҳоро бинӯшед.
Мусикй ва суруд
Мусикии шух ва хондани сурудхо ба бадан кувват мебахшад. Шумо мусиқии ором ё китобҳои аудиоиро гӯш карда наметавонед, зеро ин акси ҳол дорад ва шумо бештар хоб кардан мехоҳед. Тавсия дода мешавад, ки на танҳо мусиқӣ гӯш кунед, балки бо овози баланд суруд хонед. Дар баробари ин ҷараёни хун ба шуш зиёд мешавад ва дар хотир нигоҳ доштани сухан майнаро фаъол мекунад.
Барои рӯҳбаланд шудан, баъзе ронандагон мусиқиеро, ки одатан гӯш намекунанд ва онҳоро нороҳат мекунанд, фаъол мекунанд, ин инчунин хобро ба таври муассир дур мекунад. Мусоҳиби ҷолибу фаъол метавонад мусиқиву сурудро иваз кунад. Суҳбати ҷолиб на танҳо аз хоб парешон мекунад, балки вақт тезтар мегузарад. Дар хотир бояд дошт, ки ҳангоми хастагии шадид ҳатто садои баландтарин ва зудтарин мусиқиро аз хоб парешон карда наметавонад, бинобар ин шумо бояд таваққуф кунед ва истироҳат кунед.
ҳарорати хунук
Одатан шабона хунук мешавад ва аксар вақт ронандагон ҳатто дар фасли гармо гармидиҳии дохилиро ба кор медароранд. Дарун гарм будани мошин имконнопазир аст, зеро ин боиси хоболудї мегардад. Дар ҳавои гарм низ истифода бурдани кондитсионер тавсия дода намешавад. Тирезаро кушодан беҳтар аст. Ба кабина хавои тоза даромада, бадан аз кислород ганй мегардад ва хангоми кифоя набудани он хоб кардан мехохед. Шустан бо оби хунук низ ба дур шудани хоб мусоидат мекунад.
Фармоишгар
Фаъолияти ҷисмонӣ барои дур кардани хоб кӯмак мекунад. Шумо метавонед машқҳои оддиро бидуни аз чарх бархостан иҷро кунед. Барои ин, мушакҳои гуногунро танг кунед ва истироҳат кунед. Дар ин вақт шумо бояд тирезаро кушоед, то ба кабина ҳавои тоза ворид шавад.
Шумо метавонед бо дастҳо ва пойҳои худ истед, берун равед, хамла кунед, аз замин тела диҳед, ҳар гуна ҳаракатҳои фаъолро анҷом диҳед. Ин барои фаъол кардани гардиши хун мусоидат мекунад. Баъзе одамон пойафзоли худро мекашанд, гӯшҳояшонро молиш медиҳанд, гавҳаракҳои чашмро масҳ мекунанд, чунин масҳ инчунин имкон медиҳад, ки баданро торик кунед ва хоболудро дур кунед.
Нӯшокиҳои энергетикӣ ва доруҳо
Фаъолияти нӯшокиҳои энергетикӣ ба кофеин ва иловаҳои гуногун асос ёфтааст. Онҳо назар ба нӯшокиҳои табиии тоникӣ зудтар ва муддати тӯлонӣ амал мекунанд. Хавф дар он аст, ки ин гуна нӯшокиҳо ба бадани инсон алоҳида таъсир мерасонанд. Агар шумо таъсири онҳоро фавран ҳис накунед, пас шумо набояд вояи онро зиёд кунед, шумо бояд варианти дигарро ҷустуҷӯ кунед. Чунин нӯшокиҳо зарароваранд ва набояд суиистифода шаванд (бештар аз се вояи дар як рӯз).
Варианти қулайтар доруҳои энергетикӣ мебошанд. Онҳо фазои камро ишғол мекунанд ва ҳамеша метавонанд дар даст бошанд. Дар ин ҷо ҳамчунин бояд ба назар гирифт, ки чунин доруҳо бори дилро зиёд мекунанд ва набояд сӯиистифода кард. Нӯшокиҳои энергетикӣ боиси афзоиши босуръати қувват мешаванд, аммо пас аз муддате якбора ғарқшавӣ ба амал меояд, ки дар натиҷа одам худро аз ҳад зиёд ҳис мекунад ва хоболуд мешавад, бинобар ин набояд суиистифода кард.
Ҳушдорҳои электронии хастагӣ
Мошинҳои замонавӣ бо сигналҳои хастагӣ муҷаҳҳаз шудаанд. Электроника услуби ронандагӣ, рафтори чашмҳоро назорат мекунад ва агар дар хоб рафтани ронанда огоҳӣ пайдо кунад, сигнали садоиро фаъол мекунад. Агар мошин бо чунин таҷҳизот аз ҷониби истеҳсолкунанда муҷаҳҳаз нашуда бошад, пас он метавонад ба таври иловагӣ насб карда шавад. Он ба гӯшмонаки Bluetooth монанд аст ва вақте ки шахс ба "сар ҷунбондан" оғоз мекунад, сигнали баланд медиҳад.
Дигар роҳҳо
Ҳангоми рондан дар ҳолати шаҳрӣ дар тирезаҳо ва оптикаи мошин газҳо ва плёнкаи равғанӣ ҷойгир мешаванд. Дар давоми рӯз онҳо қариб ноаёнанд. Шабона чунин плёнка нурро мешиканад ва ин боиси хаста шудани чашм мегардад. Хастагии иловагӣ низ боиси хоболудӣ мегардад. Пеш аз сафари тӯлонии шабона, тирезаҳоро ҳам дарун ва ҳам берунро хуб шуст.
Инчунин меарзад, ки ба худ каме нӯшокӣ бихаред - бо бӯи сахт, хоболудӣ зуд коҳиш меёбад.
Роҳи дигари боэътимод ин шустани рӯи худро бо оби хунук аст. Ин хатто ронандаи хеле хастаро андаке шод мегардонад.
Видео: чӣ тавр шабона дар сари чарх хоб нашавед
Ҳар як шахс инфиродист ва остонаи хастагии гуногун дорад. Усули муборизаи зидди хоболудӣ, ки ба шумо самаранок кӯмак мекунад, истифода бурдан лозим аст. Лаҳзаи хоболудро аз даст надода, сари вақт чора андешидан муҳим аст. Хоб беҳтарин давои хоб аст. Агар шумо воқеан хоб рафтан мехоҳед ва ҳеҷ чиз кӯмак намекунад, бас кунед ва истироҳат кунед, одатан 30-40 дақиқа кофӣ аст.
