Чашмони хастаро чӣ гуна бояд нигоҳубин кард?

Кор дар компютер, тамошои экрани смартфон, китобхонӣ барои муддати тӯлонӣ ва дар нури кам метавонад боиси фишори чашм гардад. Инро одамоне низ аз сар мегузаронанд, ки чашмони худро зуд-зуд ва муддати тӯлонӣ заиф мегардонанд, бад хоб мекунанд ё сарфи назар аз нуқсони биноӣ, айнак ё линзаҳои контактии дуруст насбшуда намепӯшанд. Хастагии чашм бо нороҳатӣ, сӯзиш ва эҳсоси "реги зери пилкон", биниши норавшан ва норавшан зоҳир мешавад.Дар ин мақола мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна бо усулҳои хонагӣ чашмони хастаро нигоҳубин кардан лозим аст ва чӣ гуна маҳсулоти нигоҳубинро истифода бояд кард.

Фарм доктор Н. Мария Каспшак

Сабабҳои маъмултарини хастагии чашм

Хастагии чашм (астенопия) аксар вақт бо хастагии мушакҳое, ки барои ҷойгир кардани чашм масъуланд, яъне танзими визуалӣ алоқаманд аст. Агар мо чашмони худро ба муддати тӯлонӣ фишор диҳем, масалан, хондани китоб бо ҳарфҳои хурд, рондани мошин, дар як ҳуҷраи равшан нест, ё муддати тӯлонӣ ба мониторҳои компютер ё смартфон нигоҳ кардан, мушакҳои чашм суст шуда метавонанд. баъзан "синдроми рӯъёи компютерӣ" номида мешавад (аз Синдроми биниши компютерӣ, CVS). Ин боиси бад шудани ҳолати аккомодатсия ва паст шудани визуалӣ мегардад. Норасоии визуалии ислоҳнашуда ё нодуруст ислоҳшуда метавонад таъсири монанд дошта бошад - агар мо то ҳол нуқсонҳои визуалӣ дошта бошем, мо бояд ҳар рӯз чашмонамонро аз ҳад зиёд фишор диҳем. Зарбаи дарозмуддати чашм инчунин бо кам-кам мижа задани пилкони чашм алоқаманд аст, ки боиси намии нокифояи чашмаи чашм мегардад ва нишонаҳо - сӯзиш, хориш ва "реги зери пилкон" -ро шадидтар мекунад. Хушкӣ ва хашмгинии чашмҳо инчунин метавонад дар натиҷаи дурудароз мондан дар ҳуҷраҳои кондитсионер ё тафсон, таъсири дуди тамоку, чанг ва ғайра ба амал ояд. Хастагии чашм инчунин ҳангоми хоби нокофӣ зиёд мешавад.

Оё чашмонам хаста шудааст? Аломатҳои хастагии чашм

Қариб ҳама ҳадди аққал як маротиба бо нишонаҳои ногуворе, ки бо хастагии чашм алоқаманданд, дучор меоянд. Барои бисёриҳо, ин, мутаассифона, ҳаёти ҳаррӯза аст. Аломатҳои маъмултарини хастагии чашм кадомҳоянд?

• Биниш норавшан ё норавшан, ҳассосият – хастагии мушакҳои масъули аккомодатсияи чашмро нишон медиҳад.
• Эҳсоси сӯхтан, хориш ва нороҳатӣ ҳангоми милт задан, ки онро баъзан "чағ дар зери пилкҳо" меноманд, натиҷаи хушкӣ ва хашмгинии парда ва конъюнктива мебошад.
• Варами пилкҳо ва "халтаҳо"-и зери чашм аломати нигоҳ доштани моеъ дар бофтаҳо аз хастагӣ ва хашмгинии пилкон аст.
• Доираҳои сиёҳ дар зери чашмҳо пас аз шаби бехобӣ ё набудани хоб. Диққат! Дар баъзе одамон пайдо шудани доғҳои сиёҳ дар зери чашм аз он аст, ки онҳо пӯсти зери чашм хеле лоғар доранд ва рагҳои хунгузар «дурахшанд». Аммо баъзан доғҳои сиёҳи зери чашм, варами пилкон ва халтаҳои зери чашм метавонанд аз бемориҳо, аз қабили бемориҳои ғадуди сипаршакл ё ҷигар шаҳодат диҳанд.

Чӣ тавр пешгирӣ кардани хастагии чашм?

Барои пешгирӣ кардани фишори чашм ҳангоми кор дар компютер, зуд-зуд танаффус гиред. Дар кишварҳои англосаксон усули "20-20-20" тавсия дода мешавад, ки ин маънои онро дорад, ки пас аз 20 дақиқа кор дар назди компютер аз экран дур нигоҳ кунед ва ҳадди аққал ба объектҳои дар масофаи 20 фут (тақрибан 20 метр) нигоҳ кунед. 6 сония. Се бистум ин усулро дар хотир нигоҳ доштан осон мекунад, аммо аз ҳама муҳимаш дар хотир нигоҳ доштани танаффуси кӯтоҳ ва истироҳат дар кор аст. Гоҳ-гоҳ метавонед як дақиқа чашмонатонро пӯшед, бархезед ва аз тиреза ба берун нигоҳ кунед, сайру гашт кунед. Илова бар танаффус дар кор - ва дигар қоидаҳое, ки чашмони шуморо холӣ мекунанд, инчунин бояд дар хотир дошта бошед. 

• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо равшании кофӣ доред, то он на хеле равшан бошад ва на хеле хира. Равшании экранро мувофиқи равшании ҳуҷра танзим кунед. Дар як ҳуҷраи торик аз монитор нахонед - чунин контраст чашмони шуморо хаста мекунад.
• Андозаи шрифтро дар экран мувофиқи эҳтиёҷоти худ танзим кунед - миёнабурҳои мувофиқи клавиатураро дар хотир доред - дар браузерҳои веб, "ctrl+" ба шумо имкон медиҳад, ки зиёд кунед ва "ctrl-" барои кам кардани андозаи саҳифа.
• Агар шумо биниши суст дошта бошед, барои гирифтани айнак ё линзаҳои контактӣ ба офтальмолог муроҷиат кунед. Агар шумо аллакай айнак пӯшед, биниши худро мунтазам тафтиш кунед, то бубинед, ки оё ба шумо қувваи линзаҳо лозим аст ё не. Ба шарофати ин шумо худро аз фишори доимии чашм наҷот медиҳед.
• Хоби кофӣ гиред. Ҳангоми хоб, чашмҳо мисли тамоми бадан истироҳат мекунанд. Агар шумо дар хоб мушкилӣ дошта бошед, дар бораи гигиенаи хоб омӯзед - онҳо ба шумо дар танзими сикли сиркадии шумо кӯмак мекунанд.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки чашмони шумо дуруст намнок карда шудаанд. Кӯшиш кунед, ки зуд-зуд чашмак заданро фаромӯш накунед ва шумо инчунин метавонед қатраҳои чашмро истифода баред.

воситаҳои хонагӣ барои чашмони хаста

Агар чашмони шумо аксар вақт хаста шаванд, доираҳои торик ё халтаҳои зери чашм пайдо шаванд, шумо метавонед ба худ бо усулҳои собитшудаи хонагӣ кӯмак кунед.

• Компрессҳои чой ё ромашка таъсири оромбахш ва каме astringent доранд. Аз чойи сиёҳ (бидуни иловаҳо ва хушбӯйҳо) ё як сабади ромашка инфузияи сахт тайёр кунед ва вақте ки он хунук шуд, дар он пахта, дока ё болояш тар кунед. Чунин компрессҳоро ба чашмони пӯшида гузошта, 10-15 дақиқа нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед инфузияи алафи оташинро истифода баред.
• Иловаро бодиринг низ фишурдани чашм собит шудаанд. Онҳо ба намнок кардани пӯст, рафъи хашм ва кам кардани халтаҳои зери чашм кӯмак мекунанд.
• Агар пилкҳои чашм варам дошта бошед, шумо метавонед компрессҳои чой ё буридаи бодирингро дар яхдон хунук кунед ё ниқобҳои махсуси гелии хунуккуниро истифода баред. Ҳарорати хунук боиси танг шудани рагҳои хун мегардад ва ба кам шудани варам мусоидат мекунад. Яхро истифода набаред, то дар пилконатон яхбандӣ нашавед!
• Бартарии иловагии компрессҳо дар он аст, ки шумо бояд муддате бо чашмони худ пӯшида хобед. Ин ба чашмҳо вақти иловагӣ медиҳад, то пардаи чашмро намнок созад.

Нигоҳубини чашмони хаста - маҳсулоти дорухонаҳо ва дорухонаҳо

Кадом маҳсулоти нигоҳубинро барои хастагии чашм истифода бурдан мумкин аст? Шумо метавонед ба ду ҷанбаи нигоҳубин тамаркуз кунед - ғамхории оромкунандаи чашм ва нигоҳубини пилкон. Барои намнок кардани чашм шумо метавонед аз қатраҳои намноккунанда, ба истилоҳ "Ашки сунъӣ" бо иловаи гиалуронати натрий, эктоин, трегалоза ё дигар моддаҳои намноккунанда истифода баред. Агар чашмони шумо махсусан ҳассос бошанд, шумо метавонед қатраҳои дорои пантенол (провитамини В5) ва иқтибосҳои гиёҳии оромбахш - оташпаршак, ҷуворимакка, мариголд, ҷодугарро интихоб кунед. Иқтибосҳои ҷуворимакка, оташпаршак, чой ва дигар гиёҳҳо инчунин дар бисёр гелҳо ё кремҳои чашм мавҷуданд. Гельҳо, кремҳо ё зардобҳо барои пилкҳои хаста аксар вақт дорои моддаҳое мебошанд, ки пӯстро мустаҳкам мекунанд ва доғҳои синну солро равшан мекунанд, аз қабили коллаген, кислотаи гиалуронӣ, витаминҳо (A, C, E ва дигарон), равғанҳои ғизоӣ ва дигар компонентҳо - ҳар як бренди худ намуди худро пешниҳод мекунад. пилкҳои хастаро тароват мебахшад ва ҳамвор мекунад. Барои халос шудан аз халтаҳои зери чашм ва кам кардани варам, шумо бояд гел ё зардоби дорои кофеинро истифода баред. Кофеин микроциркуляцияро дар пӯст беҳтар мекунад, ки барои хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ ва коҳиш додани варам кӯмак мекунад. Пӯстҳои чашм як шакли муносиби нигоҳубин мебошанд - онҳоро метавон субҳ, пас аз бедоршавӣ, барои ҳамвор кардани пӯст ва кам кардани халтаҳои зери чашм истифода бурд. Пӯстҳои чашм одатан часпакҳои хурди гидрогели мебошанд, ки дар компонентҳои намноккунанда ва серғизо барои пӯсти нозуки зери чашм тар карда шудаанд.

Парҳез барои чашмони солим - на танҳо сабзӣ

Барои нигоҳ доштани чашмони хаста, ҳатман онҳоро бо маводи ғизоии муҳим таъмин кунед. Витамини А барои биниши хуб зарур аст, он як қисми родопсин (протеини ба рӯшноӣ ҳассос дар ретинаи чашм мавҷуд аст) ва каротиноидҳо (масалан, лютеин ва зеаксантин), ки таъсири антиоксидантӣ доранд ва барои фаъолияти ҳуҷайраҳо заруранд. ретина. ба ном доғи зарди чашм. Витамини Аро, масалан, дар равған, тухм ва ҷигар пайдо кардан мумкин аст, дар ҳоле ки бета-каротин (провитамини А) ва антиоксидантҳои барои чашм муҳимро дар сабзавотҳои афлесун, зард ва сабз, аз қабили сабзӣ, каду, исфаноҷ пайдо кардан мумкин аст. , ва кабуд ва кабуд. Шумо инчунин метавонед иловаҳои дорои экстрактҳои гули мариголд аз лютеин ва зеаксантин ё дигар иқтибосҳои растании дорои каротинҳо гиред.

Хулоса, дар бораи чашмҳо ва пилкҳои худ мунтазам нигоҳубин кардан лозим аст, хусусан вақте ки онҳо хаста мешаванд. Бо ин мақсад, шумо метавонед як қатор доруҳои хонагӣ ва омодагии махсусро истифода баред. Чашмони хушрӯй ба шумо бо нигоҳи шоҳин ва нигоҳи дурахшон ҷуброн хоҳанд дод. Чашм оинаи рӯҳ аст - бигзор онҳо зебогии ботинии шуморо пурра инъикос кунанд!

Шумо метавонед дастурҳои бештарро дар AvtoTachki Pasje пайдо кунед.