Велосипедҳои кӯҳӣ ва равғанҳои эфирӣ
Мундариҷа
Par, Натуропат ва ароматолог дар Grimo, www.aromasens.fr
Ароматерапия фаъолияти хуби физиологии дохилиро барои бароҳатии беҳтарин пеш аз, дар давоми ва баъд аз велосипедронии кӯҳӣ ё дигар варзиш мусоидат мекунад.
Пеш аз ва баъд аз кӯшиш
Нақши асосии равғанҳои эфирӣ дастгирии фаъолияти метаболикӣ ва энергетикии бадан хоҳад буд.
Массажи омодагии мушакҳо вазифаҳои физиологиро ба мисли таъхири истеҳсоли кислотаи лактикӣ, фаъолсозии микроциркуляция ва пешгирии судоршавӣ ва ашкро ҳавасманд мекунад.
Дар сатҳи физиологӣ, онҳо хеле муфиданд, вақте ки ба шумо лозим аст, ки ашк, пошхӯриро ором кунед ё дардро сабук кунед. Аз сабаби таъсири бедардкунанда ва зидди илтиҳобӣ, давомнокии патологияҳои тасодуфӣ метавонад вақти табобати онҳоро ба таври назаррас кӯтоҳ кунад.
Равғанҳои эфирӣ инчунин дар сатҳи гормоналӣ амал мекунанд ва моро водор мекунанд, ки аз таъсири ҳавасмандкунанда ва дардоварандаи онҳо, масалан, пеш аз сайругашт ба даст орем. Истеҳсоли табиии кортизон тавассути амали миметикии баъзе равғанҳои эфирӣ афзоиш меёбад, аз ин рӯ мо метавонем аз таъсири табиии "допинг" баҳра барем.
Мушкилоти гуморалӣ
Мо инчунин ароматерапияро барои дастгирии саломатии худ истифода хоҳем кард, хоҳ равғани эфирӣ ё гидрозолҳои хушбӯй. Бартараф кардани партовҳо боз ҳам осонтар мешавад ва имкон медиҳад, ки кори оптималии физиологӣ дар якҷоягӣ бо кӯшишҳои варзишӣ барои барқарор кардани мувозинати дохилии табиӣ анҷом дода шавад.
Нақши узвҳои иммунии мо (пӯст, гурдаҳо, рӯдаҳо, ҷигар ва шушҳо) аз хориҷ кардани партовҳо аз бадани мо бо мақсади нигоҳ доштани тавозуни дохилӣ иборат аст.
Одатҳои нави хӯрокхӯрӣ, инчунин омилҳои гуногуне, ки саломатиро вайрон мекунанд (стресс, ифлосшавии ҳаво ва ғизо ва ғайра) баъзан боиси ифлосшавии физиологӣ ва гуморалӣ мешаванд. Ин сарбории аз ҳад зиёди узвҳои иммунии мо ба нақши онҳо дар рафъи партовҳои мубодилаи моддаҳо зарар мерасонад. Ин номутавозунӣ ба азхудкунии сусти энергия ва маводи ғизоӣ оварда мерасонад ва метавонад ба патологияҳои ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ё равонӣ оварда расонад.
Ҳамин тариқ, машқ кардан дар намуди варзиш ба монанди велосипедронии кӯҳӣ дар хориҷ кардани ин токсинҳо тавассути узвҳои мо кӯмак мекунад.
Фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш боиси тағйирот дар бадан мегардад.
Ин дигаргуниҳо ба падидаи мутобиқшавӣ мувофиқат мекунанд. Тавассути омӯзиш маҳз ҳамин қобилияти мутобиқшавӣ ба шахс имкон медиҳад, ки фаъолияти худро беҳтар созад. Ин тағиротҳо аз ҷиҳати морфологӣ бо афзоиши массаи мушакҳо, ҳаҷми дил ё ҳатто афзоиши рагҳои капиллярӣ, аз ҷумла, дар мушакҳо зоҳир мешаванд.
Ақли пӯлод
Равғанҳои эфирӣ як воситаи табиӣ ва ҳатмӣ дар ин давраи бартарафсозӣ ва оптимизатсияи ҳолати ҷисмонии мо мебошанд. Ҳам тавассути таъсири онҳо ба бадан барои ҳавасмандкунӣ ва устувории кӯшишҳо ва ҳам тавассути таъсири онҳо ба ақл, моро аз монеаҳои равонӣ ва эмотсионалӣ раҳо мекунанд.
Равғанҳои эфирӣ инчунин бо сабаби хосиятҳои психоэмоционалии худ байкерҳои кӯҳиро ҳамроҳӣ мекунанд.
Эҳсосот дар маркази омодагӣ қарор доранд ва ҳангоми иҷроиш, инчунин дар марҳилаи барқароршавӣ нақши калидӣ мебозанд.
Аз ин рӯ, ман аз шумо хоҳиш мекунам, ки ин ҷанбаи равғанҳои эфириро барои эҳсоси эътимод, некӯаҳволӣ ва пуррагӣ, ки дар тамоми кӯшишҳои шумо ҳамроҳӣ мекунанд, ба назар гиред! Ароматерапия як ганҷи воқеист, ки ба мо қувват мебахшад, ки барои расидан ба ҳадафҳои худ лозим аст.
Аммо синергетика
Синергиядар ароматерапия ин обшавии якчанд равғани эфирӣ дар равғани растанӣ мебошад, ки хосиятҳои табобатӣ ва энергетикӣ доранд. Ҳамин тавр, имрӯз ман ба шумо тавсия медиҳам, ки равғани массажи "Тренинги варзишӣ" омода кунед.
Ин синергетикаи равғанҳои эфирӣ ба мусоидат ба омодагии мушакҳои пеш аз машқ, маҳдуд кардани синдроми илтиҳобии мушакҳо ва буғумҳо пас аз машқ ва рафъи дард ё илтиҳоби ночиз равона шудааст.
Он инчунин дар сатҳи равонӣ амал карда, ба шумо боварӣ мебахшад ва ба шумо такони идома додани мубориза бо мушкилоти ҷисмонӣ ва равонӣ, ки шумо дар давоми курс дучор мешавед, медиҳад.
Равғанҳои эфирӣ чист?
Ле Женевиев: Равғани эфирии арча кайҳо боз бо таъсири оромбахши худ ба буғумҳо маълум аст. Он барои кӯмак дар рафъи партовҳои метаболикӣ тавассути функсияҳои дренажӣ ва роҳҳои пешоб истифода мешавад. Равғани эфирии арча инчунин тавассути амали энергетикии худ қувват ва далерӣ мебахшад.
пудинагӣ: Дар ин ҷо барои рафъи дард интихоб шудааст, он тавассути таъсири хунуккунии худ сабукии сохтани мушакҳоро таъмин хоҳад кард.
Галтерия дар ҳолати супинӣ: Равғани эфирии муҳими зидди илтиҳобӣ, ки бо хосиятҳои рафъи дард маълум аст. Барои таскини дарди мушакхо ва бугумхо баробар нест! Он дар равғани арника маҳлул карда шудааст, барои дард, дард ё контрактураҳо бениҳоят самаранок аст. Винтергрин ба шиддатнокии эҳсосот, оромбахшии рӯҳафтодагӣ ва рафтори маҷбурӣ таъсири оромбахш дорад.
Огоҳӣ: Ҳангоми аллергия ба аспирин ё ҳангоми гирифтани антикоагулянтҳо аз Gaulthérie худдорӣ бояд кард. Пас шумо метавонед онро бо равғани эфирии розмарин ба монанди кофур иваз кунед.
Лаванда воқеӣ: Равғани эфирии лаванда дардовар, дарди мушакҳо, дардҳо ва судоргаҳоро таскин медиҳад. Дар ҳолати стресс хеле қадр карда мешавад, он барои ором кардани изтироб, аз ҳад зиёд кор кардан ва пешгирӣ кардани бехобӣ кӯмак мекунад.
Лимон эвкалипт: Агенти афсонавии зидди илтиҳобӣ ва релаксанти мушакҳо. Махсусан дар дарди илтиҳобӣ фаъол аст, он барои патологияҳои буғумҳо ва мушакҳо беҳтарин аст. Он инчунин як танзимгари системаи марказии асаб мебошад.
Arnica Macerate: Arnica ҳамчун растании интихобшуда барои кӯфта маълум аст. Як шарики варзишгарон, ин мацерати оромбахш ва гардишкунанда одатан дар табобати пеш аз машқ ва пас аз машқ истифода мешавад.
Мацерати шираи Сент Ҷон: Гиёҳ як растании таскинкунандаи дард аст. Ин равғани мацерат оромбахш ва таҷдидкунанда барои сохтани дардҳо ва доруҳои зидди илтиҳобӣ барои мушакҳо ва буғумҳо истифода мешавад. Он инчунин дорои хосиятҳои аҷибе барои системаи марказии асаб, маҳдуд кардани нишонаҳои стресс мебошад.
рецепти ман
- 3 қатра равғани эфирии арча
- 5 қатра равғани эфирии мурчи пудинагӣ
- 12 қатра равғани эфирии зимистона
- 10 қатра равғани эфирии лаванда
- 15 қатра равғани эфирии эвкалипти лимӯ
- 4,5 мл арника мацерат
- 4 мл мацерати воти Сент Ҷон
- 10 мл равғани растанӣ arnica барои ҳалкунанда
хулоса
Равғанҳои дигари эфирӣ ҳангоми машқ хосиятҳои хуби физиологӣ доранд.
Барои ман муҳим аст, ки растаниҳоеро интихоб кунам, ки шуморо дар сатҳи бӯй ҷалб кунанд ва ба заминаи физиологӣ ва эмотсионалии шумо мутобиқ шаванд.
Ба худ иҷозат диҳед, ки аз нӯги бинии худ роҳнамоӣ кунед; Шумо метавонед равғани эфириро, ки ба шумо нохушоянд, бо дигар равғани эфирӣ иваз кунед, ки агар он хосиятҳои якхела дошта бошад, шуморо бештар ҷалб мекунад.
Озод ҳис кунед, ки дар амалисозии омодагии худ мутахассисонро ҳамроҳӣ кунед, то тавоноии растаниҳоро баланд бардоред ва аз таъсири тараф пешгирӣ кунед.
Хусусиятҳои равғанҳои эфирӣ танҳо барои маълумот оварда шудаанд. Ин дастурҳо маслиҳати духтури шуморо иваз намекунанд. Дар баъзе мавридҳо, истифодаи равғанҳои эфирӣ тавсия дода намешавад, агар дар шубҳа бо мутахассиси салоҳиятдор тамос гиред.
